Krótka historia. Przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem ponad dwa lata, bez przerwy. Po maturze, zaprzestałem ćwiczeń. Zmusił mnie do tego wyjazd, ogólna niechęć do ruchu...można by jeszcze trochę powymieniać. W każdym bądź razie, od początku miałem błędy żywieniowe. Ryż zastępowały mi herbatniki i chipsy a białka nie było. Tak [...]
[...] jedyny problem to ograniczenia czasowe zwiazane ze studiami. Obejrzalem swoje fotki sprzed jakiegos czasu i dostalem niezlego kopa motywacyjnego ;). Forum cale przejrzane. A teraz do rzeczy. poobliczalem sobie dzienne zapotrzebowania czym sie dalo, uwzglednilem wiele wypowiedzi i skonczylo sie na 1950 kcal dziennie po cieciu redukcyjnym. (zobacze [...]
[...] jeszcze bardziej spadł. Ostatnio zacząłem mieć problemy ze współżyciem, więc ten testosteron sporo wyjaśnia. Drugie badania: http://i.imgur.com/Kt958JR.png Dostałem teraz Novothyral 75 (pół tabletki dziennie) i Testosteronum Prolongatum 100mg. Novothyral zacząłem od razu brać, jednak z tym testosteronem się wstrzymałem. Lekarka mnie [...]
[...] jedynie o kolejność. Chciałbym aby ten program był nastawiony najbardziej na rozwój pleców barków i tricepsów bo są to grupy nieco przeze mnie zaniedbane :( Dlatego będą one teraz dla mnie priorytetem. Obecnie zakończyłem trening masowy teraz kolej na redukcję i planuję zrzucić trochę sadełka za pomocą fbw oraz hitt. trenować będę 3 razy w [...]
[...] pomyślałem że przepuklina mnie nie zabiję, ale nadciśnienie lub cholesterol tak, więc zacząłem powoli się ruszać na siłownie, później doszło jeżdżenie na rowerze, aż wkońcu teraz już mogę powiedzieć prowadzę aktywny tryb życia. Obecny trening to: 3x w tyg siłownia, 3x w tyg aeroby (zajęcia indoor cycling, zajęcia na bieżniach, bieganie po dworze [...]
[...] za soba, ale tobyła pomyłka po czym wystąpił efekt JOJO. dwa lata temu waga ok 105 kg moze wiecej , w nie cały rok (10 mies) zgubiłem 30 kg!!.. było fajnie nie powiem ..a teraz wwaga powróciła..fakt, zaniedbałem sie bo uwazałem że tyle schdudłem to jedna pizza, kebab itd..nei zaszkodzi :) do tego cola , piwko siedząca praca, brak ruchu...co [...]
[...] ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak zaleje ją mlekiem [...]
[...] lat studiów, dlatego tak mało piszę np. o aktywności fizycznej. Po prostu nigdy nie musiałam ćwiczyć, ponieważ walczyłam raczej z niedowagą, niż wystającym brzuchem (jak teraz) i dlatego też z trudem przyszło mi zrozumieć, że przyszedł czas na ćwiczenia i pracę. Przez ostatnie 5 lat przytyłam 11 kilo i około dwa rozmiary. Pierwszy etap [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 103 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 66 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łacznie 2.5 roku tyle ze Byly duze przerwy teraz przerwa 2.5 roku i cwicze 3 miecsiace 6. DIETA: nie mam takowej staram sie jedynie w miare regularnie jesc z tym tez ciezko ze wzgledu na prace 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
[...] te same ćwiczenia co ponizej ze zmianami w przyszłości Tak chcę wyglądać jak na zdjęciu poniżej. Czy to możliwe ? Uff chyba wystarczy tych bzdur. Proszę mnie opierdzielić teraz, bardzo mi na tym zależy :D http://s30.postimg.org/lj7o2vzb1/tumblr_m6j57u2p_RV1r571t5o1_400.jpg Byłem dzisiaj trzeci raz na siłowni. Sporo czytałam od kilku dni na [...]
[...] chcę nadrobić to co straciłem m.in duże kg. Poza tym w tym roku maturka ale nie ma co z nią przsadzać chwila odpoczynku jest dla każdego. Zdjęcia są z przed choroby. Bo teraz nie ma co się pokazywać. Wymiary. Informacje o mnie: wiek : 18 najbliższy cel sportowy: Estetyka wzrost: 184 waga: 75kg wymiary : udo (prawe, w najszerszym miejscu): [...]
[...] może dwa?) doszedłem do wniosku, że warto by było schudnąć, ważyłem wtedy jakieś 96/98 kilo - tak pod setkę. Zacząłem znacząco mniej jeść, ale nieregularnie i głodzić się - teraz po przeczytaniu bardzo wielu topiców na tym forum wiem, że to była bzdura. Więc od jakichś dwóch trzech dni staram się jeść, mało ale regularnie i często. Staram się [...]
[...] Jakieś 4 lata temu poleciał pierwszy cykl sterydowy, od tego czasu było ich kilka i w moim odczuciu wszystkie poza ostatnim również zmarnowałem. Było - minęło, mam co mam, a teraz zacząłem stawiać sobie ambitniejsze cele i zacząłem bardziej ambitnie i mądrze podchodzić do treningu i diety. Aktualnie moja forma jest w moim odczuciu dość dobra, [...]
[...] do dziennika, poprzedni był nastawiony raczej na cross-fit, ale rozwaliłem sobie noge i musialem przerwać. wrociłem 3 tygodnie temu, przez 2 tygodnie sie rozgrzewałem, teraz zacząłem ćwiczyć FBW, zeby nabrac troche masy i sprogresować podstawowe ćwiczenia. Może pare info o mnie: Wiek:20 Waga:73 Wzrost:182 Cwicze od sierpnia 2012, ale [...]
[...] min.10 lat. Dla młodych też może być to ciekawy topic - w kategorii oldschool. Zmobilizowała mnie lektura ostatniego KiFa i sobie poszperałem w najstarszych gazetkach. Dobra teraz konkretnie - dziadek Murban opowiada (sogi mile widziane). Na początku było pismo Jacek i sprowadzane przez jego wydawcę w pirewszych latach 90tych odżywki Inkosport. [...]
Witam wszystkich ! Na początku chciałbym powiedzieć kilka słów o sobie, o tym jak do tej pory trenowałem itp. Myślę, że będzie tutaj trochę do czytania, ale mam nadzieję, że znajdzie się osoba, która przeznaczy trochę swojego czasu na wskazówki i pomoc w rozpisaniu planu treningowego oraz być może podpowie mi w sprawie diety. Cóż zaczynam ! ;) [...]
[...] zawsze miałem dwie „piątki" z W-F i z matematyki. Po zakończeniu kariery zacząłem się bardziej interesować doradztwem inwestycyjnym, a w klubie „Ruch Chorzów" jestem teraz członkiem rady nadzorczej, jestem odpowiedzialny za cały system szkolenia młodzieży. P.I.: Ma pan jakieś plany na najbliższą przyszłośc? D.G.: Zakładamy teraz akademię [...]
[...] tarczycę i nyby na testosteron tez ma dzialac. Brałam wczesniej tabletki anty ale okazalo się że ich nie toleruje- rozhwiane hormony i na wadze plus 16kg w ciagu pol roku, teraz baaaardzo ciezko jest mi zejsc..moja max. Waga to było 76kg! Chudne do ok. 68-69 i koniec- staje i nie rusza dlugi czas po czym zazwyczaj się poddawałam… zdałam sobie [...]
[...] wancyl i w koncu wyrobic sobie fajny, ladny umiesniony brzuszek , o ktorym zawsze marzylem, ale nigdy nie udalo mi sie tego osiągnąć... Cwiczyc na mase, tzn nie chce sie juz teraz rzezbic , chcialbym zeby miesnie jeszcze troszke urosly aczkolwiek chcialbym zeby to byl taki solidny mięsień WKONCU znalesc optymalna diete i WKONCU ja utrzymac dluzej [...]
[...] wynosi 37%,a wody 40%!!!Czy to tragedia. Druga sprawa,prosze o sprawdzenie mojej diety (o ile można jom w moim przypadku tak nazwać) Przez 2 tyg.stosowałem głodówke ale teraz jem następująco: Śniadanie 8:30 -2tabl.czosnku przed śniadaniem -bułka przykładowo z :serem(najczęsciej nutella :D) -zielona herbata -kalafior,pomidor i na koniec [...]
[Blog] by Volf / New Fotki str 36
